Site Rengi

DOLAR 13,4335
EURO 15,2303
ALTIN 795,35
BIST 1.976,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 2°C
Çok Bulutlu
İstanbul
2°C
Çok Bulutlu
Sal 3°C
Çar 4°C
Per 7°C
Cum 6°C

Kışın regl kramplarının artmasının 4 nedeni..

Kışın regl kramplarının artmasının 4 nedeni..
29.11.2021
A+
A-
Kışın soğuk havalarda aylık döngüleriniz daha zorlu ve ağrılı geçiyorsa, buna sebep olan etkenleri ve çözüm yollarını keşfetmeye ne dersiniz?

Özellikle kış mevsiminde menstrüel kramplarınızın kontrolden çıktığını hissediyor musunuz? Bu birçok kadında olur ve ne yazık ki kramplar gerçekten kıvrılıp yatakta kalmanıza neden olabilir. Birçok kadın, adet kramplarının neden olduğu ağrılardan kurtulmak için bir hap içse de bu hiç sağlıklı değildir. Çözümlere geçmeden önce, kış mevsiminin neden adet sancısını tetiklediğini anlayalım.

Kış aylarında mevsimsel değişikliklerin vücut üzerindeki etkisi nedeniyle adetiniz çok daha yoğun ve rahatsız edici olabilir.  Kış mevsiminde daha az aktif olmak ve kış uykusuna yatmak önde gelen sebeplerden biridir. İşte, soğuk havalarda daha hissedilir adet kramplarının nedenleri;

Kışın adet kramplarının artmasının 4 nedeni #1

1. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Regl ağrısı kış mevsiminde daha sık görülür çünkü insanlar uzun süre evde kalmayı tercih eder. Bu, güneş ışığına maruz kalmalarını sınırlar ve D vitamini seviyelerini etkiler. Ve güneş ışığı eksikliği tiroid bezini etkileyebilir, bu da hormonal dengesizliğe yol açarak yoğun adet kramplarına neden olabilir.

2. DAMARLARIN DARALMASI

Dışarıda hava soğuk olduğunda, atardamarlarınız kasılır, kan akışını kısıtlar ve kalbinizi kanın vücutta dolaşması için çok daha fazla çalışmaya zorlar. Sonuç olarak, vazokonstriksiyon meydana gelir ve bu, etkilenen kan damarlarının içindeki boşluk hacmini azaltır. Kan damarı hacmi azaldığında kan akışı azalır.

3. KAN AKIŞININ YAVAŞLAMASI

Aynı zamanda kan akış direnci veya kuvveti artar ve bunun sonucunda kan basıncı yükselir. Mevsimsel duygudurum bozukluğu da ortaya çıkar ve bu da ruh hali değişimlerine ve depresyona yol açar.

4. PMS BELİRTİLERİ

Kış, daha az hareket edip daha çok yediğimiz anlamına gelir. Bu, adet öncesi semptomları daha da kötüleştirebilir ve düzensiz adet döngülerine yol açabilir. Regl döneminde daha fazla hareket etmeye çalışmak PMS’i azaltacaktır.

Kışın adet kramplarının artmasının 4 nedeni #2

AĞRIYI HAFİFLETMENİN YOLLARI

Soğuk havalarda regli ağrılarını hafifletmenin bilindik en etkili iki yolu vardır; bol su içmek ve yürüyüş yapmak. Bu ikisi sayesinde vücut metabolizmanıza destek olabilir ve böylece ağrı semptomlarını hafifletebilirsiniz. Bu iki seçeneğe ek olarak uygulayabileceğiniz bazı yöntemler de mevcut. İşte, o yöntemlerden bazıları;

– Karın üzerine masaj yapın,

– Papatya çayı yudumlayın

– Zerdeçallı sıcak sütü deneyin,

– Sıcak su torbası kullanın,

– Yoga yapın,

– Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanın,

– Sıcak bir duş alın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.